התמודדות עם מתח וחרדה והגברת החוסן

התמודדות עם מתח וחרדה והגברת החוסן

השנים האחרונות, ובפרט התקופה שעברה מאז אירועי ה-7 באוקטובר הפכו את תחושות המתח והחרדה לנפוצות. תחושות אלו מקשות על התפקוד היומיומי וההתמודדות עימן הופכת לעיתים גם פעולות בסיסיות למורכבות וסבוכות הרבה יותר, כך גם את העמידה בדרישות הלימודים האקדמיים.

השירות הפסיכולוגי בדקאנט להצלחה מזמין אתכם ואתכן לסדנה אשר תעסוק בהיכרות עם השפעתן הנרחבת של תחושות המתח והחרדה ובדרכי התמודדות אפקטיביות עם תחושות אלו. 

הסדנה בת חמישה מפגשים וישולבו בה תרגולים מגוונים לניהול והפחתת תחושות המתח והחרדה והגברת החוסן האישי.

27/4
היכרות והקדמה. מול מה אנחנו ניצבים ומהם גורמי הסיכון והחוסן? אילו רגשות אנו חווים ועם מה אנחנו מתמודדים. במפגש זה נכיר את מושגי המתח והחרדה ונבצע תרגולי נשימות.

4/5
נכיר את ההיבטים הפיזיולוגיים, הקוגניטיביים וההתנהגותיים של סטרס ונבצע תרגול דמיון מודרך.

11/5
נלמד על התנהגויות משמרות לעומת התנהגויות מפחיתות מתח, ונתרגל הפחתת תגובות מתח פיזיולוגיות ומיינדפולנס.
בנוסף, נמפה אירועים מלחיצים ואת התגובות שלנו ביחס אליהם.

18/5
ההיבטים הקוגניטיביים של מתח וחרדה.
נשוחח על דרכי התמודדות עם היבטים קוגניטיביים של מתח וחרדה. נכיר אמונות בסיס ועיוותי חשיבה נפוצים המובילים לעלייה בתגובות המתח

25/5
נשוחח על תרומתה של בדידות לעלייה בתחושות המתח והחרדה, ונכיר את חשיבות התמיכה החברתית כגורם חוסן.

על המרצה:
ד״ר ליאת סורסקי, פסיכולוגית בסיום ההתמחות הקלינית, בעלת ניסיון רב שנים במחקר העוסק בהשפעותיו של סטרס פיזיולוגי ופסיכולוגי על שלל היבטי בריאות וחולי.

מתי ואיפה?

ימי ראשון, 16:00-17:30

בניין שרת, חדר 214

ללא עלות

צרו איתנו קשר

group@tauex.tau..ac.il